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2023 mbc 하동마라톤 대회 페이싱 계획(안)
km1022안창섭
2023-04-04 · 조회 43
제12회 MBC 섬진강 꽃길 마라톤 대회
□ 일시/장소: ‘23. 4. 16(일), 09:00 / 하동 송림공원
* 팀원은 최소한 대회 시작 1시간 전에 도착하여 페이싱 준비
* 페이싱 팀 구성은 사인 간에 임의로 바꿀 수 없고 특별한 사정이 없는 한 임무완수
(예비 21기 동반주는 맨토가 준비)
* 페이스메이커는 페이싱 분배표를 반드시 준비
* 레이스 페트롤은 구급 물품 및 휴대폰을 휴대할 수 있는 레페용 배낭 반드시 휴대
* 서브팀장은 페이싱 계획안을 필히 섬진강 마라톤대회 홈피 자유 게시판에 페이싱 계획을 4월 9일
까지 올려주시기 바랍니다.
□ 풀코스 페이스메이커( ) 서브 팀장
3시간 30분: (김성철)
3시간 45분: (정의헌) 김봉제
4시간 00분: (안영균) 이광숙
4시간 30분: (정연옥) 조특제
5시간 00분: (천성일) 최진희
□ 풀코스 레이스페트롤
4시간 이전: 김창영. 류호
4시간 이후: 이노국. 권동진
□ 하프 페이스메이커
1시간 45분: (정희만) 이종길
2시간 00분: (이은주) 신상수
2시간 15분: (오명남) 이해문
2시간 30분: (안창섭) 김선희, 하윤효
□ 하프 레이스페트룰
2시간 이전: 허성길. 정철
2시간 이후: 차학자. 김장일. 황정환
□ 시간 계획
08:00: 페이싱부스 집결/ 인원 확인
08:20: 페이싱 준비
08:30: 스트레칭(대회팀장)
08:40: 사진 촬영 / 공지사항 전달
09:00: 풀코스 출발
14:00: 마지막 주자 완주 후 뒤풀이 후 해산
□ 대회 당일은 분주하오니 조금 일찍 오셔서 페이싱 준비에 동참해 주시기 바라며
팀원님들은 최종 주자가 들어 올 때까지 서로 배려하고 기다려주시기 바랍니다.
* 대회 팀장: 10기 안창섭 % 5074 3873
* 대회 총무: 17기 정연옥 % 6850 6966
댓글 1
km1022안창섭 · 2023-04-04
반갑습니다.
이번 섬진강 꽃길 마라톤대회 하프코스 2시간 30분 페이스메이커를 맡은 광화문 마라톤 모임소속 김선희, 하윤호,
안창섭입니다.
2시간 30분 페이스 목표는 1km당 7분 12초로, 5km 35분, 10km 1시간 12분, 15km 1시간 48, 20km 2시간 22분 정도 되겠습니다
3명의 페이스메이커가 500~600m 정도 간격을 두고 페이싱 할 계획입니다. 반환점까지는 펀런 하시고 이후 몸 상태에 따라 속도를 조금 내셔도 됩니다.
가을에 풀 완주를 목표를 두시는 분은 15km부터 속력을 내서 10~20분 정도 시간을 단축하시면 더 좋을 듯합니다.
대회일까지 체력관리 잘하시고 주로에서 뵙겠습니다.
감사합니다.
※ 저는 이렇게 섬진강 마라톤 홈피에 올렸습니다.