Re..섬진강 풀페이싱 4:30계획(안)

섬진강 풀 페이싱4:30 계획안 반갑습니다 달림이 주자 여러분 광화문 마라톤 페이스 메이커 풀 4시간:30분 정연옥 조특제 입니다 저의경력은 ●km1736정연옥 ●소속:광화문마라톤모임 ●총 페이싱횟수26회 ●풀 :완주횟수 80회이상 ●풀 :최고기록3:29 ●하프: 최고기록:1:39 ●손전화:010 6850 6966 ●cpr횟수및 유효기간 2회,2024년 구간별km당 6:17이븐 페이스 입니다 5k 32:00 10k 1:04:00 15k 1:35:59 20k 2:07:59 25k 2:39:59 30k 3:11:58 35k 3:43:58 40k 4:15:58 42k 4:30:00 많이더울꺼라 예상 됩니다 대회3일전부터 충분한 수분섭취 해주시고 사탕이나 소금 준비하시면 달리시는데 도움이 됩니다 대회장에서 뵙겠습니다