Re..D그룹 4시간 20분 페이싱 계획입니다.

페이서 소개 이름 이은선 KM2223 풀코스 완주 횟수 18번 풀코스 최고기록 3시간 41분 하프코스 최고기록 1시간 44분 페이싱 횟수 총 29번 풀코스 페이싱횟수 총 3번 (24 안동 4시간45분, 25 군산 4시간 20분, 경기 4시간 15분) 대회 : 2025 인천마라톤 일자: 11월 23일 날씨: 오늘 검색 기준, 11월 23일 최저기온 7도에서 최고기온 13도 의상: 싱글렛,쇼츠+팔토시,장갑 페이스는 피니시 4시간 19분 30초로 k당 6분 9초지만, 주로상황과 거리표지판에 따라 유동적으로 운영할 예정입니다, 거리 주로보급 / 구급차 밎 경과시간 5k 물 30:45 10k 물 / 구급차 1:01:30 15k 물,바나나 / 구급차 1:32:15 20k 물 / 구급차 2:03:00 25k 물 / 구급차 2:33:45 30k 물, 바나나 / 구급차 3:04:30 35k 물 / 구급차 3:35:15 40k 물 / 구급차 4:06:00 42.195k 4:19:30 주로안내사항 출발하여 신연수역, 원인재역을 지나 5K지점통과 캠퍼스타운역, 테크노타운역을 지나 10K지점통과 11K조금안되서 우회전, 13K 조금지나 우회전, 15K 조금지나 1차반환 28K까지 직진하고 30k지나서 우회전 2번 31k조금 지나 2차반환 33k 좌회전 34k우회전 38k~39k 사이에 3차반환이 나온 후 42.195k피니시하는 코스입니다. 후반을 위해 에너지 비축하기 35k지점부터 얕은업힐이 시작되어 37K부터 다소 강한 업힐 39.5k지점 다운힐 잠시갔다가 41k지점부터 피니시까지 강한 업힐입니다. 에너지가 소진될때쯤 반복되는 업힐이 시작되므로 초반과 중반까지는 후반에 쓸 에너지를 비축해두며 달릴 것을 권고하며 달릴 예정입니다. 페이싱다짐 주로에 고가와 지하차도 그리고 업힐이 반복적으로 나타나기 때문에 업힐에서 조금 힘차게 올라가고, 다운힐에서는 천천히 달려서 회복시키는 방법으로 최대한 이븐하게 페이스를 맞춰나갈 계획입니다. 대선배님들에 비하면 삐약이 페이서라 누가 되지 않도록 대회당일까지 최대한 컨디션 조절하여 최상의 컨디션으로 대회날 뵙도록 할께요! 기회주셔서 감사합니다!!